耶穌問那十二個門徒：“你們也要離開我嗎？”（約翰福音6:67）

在感到被棄時，若能控制焦慮，你就控制了最重要的方面，並能從中得到最大的益處。以下是幾條有助於你的指南：

一、務要記住，你主宰自己的思想。當焦慮襲來，你會開始胡思亂想。這時你必須要控制自己的心思。“擊破一切的謬論和阻礙人們認識上帝的驕傲言論，奪回被擄去的心思意念，使其順服基督。”（哥林多後書10:5）不要與其爭辯或理論，也不要抵制它。命令它停止，進行深呼吸，並且從（你原先列出的）符合《聖經》的自我對話清單中選擇出一個鼓舞人心的想法。當覺得焦慮減輕後，為自己的得勝而感謝上帝。

二、遠離“等候室”！等待某人改變或做出去留的決定，在此期間，你裹足不前。上帝並沒有讓你這麼做！“你們要註意自己的生活…… 要愛惜光陰……”（以弗所書5:15-16）每天都做有意義的事，盡可能地主動將你的時間投入到有意義、有終極價值的事情中，特別是榮耀上帝的事情。

三、幫助別人有助於你痊愈。上帝的互惠原則顯明：有種才有收，給予才能獲得。這個原則給你提供了助人助己的機會。《聖經》說：“約伯為朋友們禱告後，耶和華恢復了他以前的昌盛……”（約伯記42:10）研究表明，善待他人可以改進行善者的情緒狀態。幫助別人時，你實際上是指示身體提高積極的內啡肽水平，從而提升你的喜樂、平安和信心。不管你的關系進展如何，這個原則都會讓你受益！