耶穌問那十二個門徒：“你們也要離開我嗎？”（約翰福音6:67）

當面對離棄時，你最大的敵人就是自己的焦慮！焦慮迫使你做出完全錯誤的反應。學會控制焦慮，不然它會給你帶來最大的懼怕。以下的兩條指南可以幫助你：

一、不要進入“追求者”的角色。大多數的關系都有“追求者”和“疏遠者”。我們覺得脆弱的時候，就會進入到典型的角色當中並表現出來。一方疏遠，另一方就會追求，反之亦然。問題是，當你追求“疏遠者”時，他們感到焦慮，就更加疏遠，這時你的焦慮加增，迫使你更加強烈地去追求。這是惡性循環。盡管你覺得不自然，但要憑信心停止追求。這樣你就能減輕“疏遠者”的焦慮，使他們停止疏遠。放手是令人懼怕的，感覺好像是鼓勵他們離開。其實不一定，但緊抓不放必然會使他們離開。應對焦慮需要你做出自己害怕的事情，這樣會降低你焦慮的程度！

二、控制引發焦慮的自言自語。“因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。”（箴言23:7，和合本）你的焦慮源於你的思維和獨白，而非對方或環境導致。像“他若離開，我就活不下去了”這類話會引發並誇大你的懼怕。列出一個有益的自我對話清單，比如說：“如果他離開，我會傷心，但靠著上帝的幫助和家人的支持，我會渡過難關。”上帝能夠改變你的心思意念，求祂參與你的關系，祂必減輕你的焦慮，賜給你更多的平安和信心。