義人跌倒七次也必起來……（箴言24:16）

如同任何技能一樣，心理、情感和靈命的韌性也能習得。參考以下方法：

一、將挫敗重新定義爲通向更大目標的途徑。二、謹記成功人士不僅面對逆境，而且欣然接受。三、不要理會吹毛求疵者，只要專注並盡力而爲。四、每天醒來都要記住，禱告和感恩墾殖了信心的沃土。五、懼怕之時，增加你對主話語的信心。六、從失敗中汲取教訓，並回顧以前的種種成功。七、爭戰之前，想象你的得勝。八、拒絕沉湎於過去或憂慮未來；你最有影響力的時光就在今天。九、找出解決方法，而非抱怨。十、以信心的言談替代自我懷疑。十一、當事情看來無望時，謹記“對上帝而言，凡事都可能。”（馬可福音10:27）十二、當你覺得孤單時，想想所有幫助過你，以及給你關愛和支持的人。十三、當困難如山，不堪重負時，向上帝禱告，求祂指引（參雅各書1:5）。十四、疲憊之時，要休息，但不要放棄。好好完成你所做的每件事。十五、當你感到無能爲力時，謹記“靠着賜我力量的那位（耶穌），我凡事都能做。”（腓立比書4:13）十六、識別你無法控制的，專注於力所能及的，將其餘的交託給上帝。十七、鍛鍊身體能給你一種控制感，對抗抑鬱。十八、大笑能減輕壓力，增強免疫力，改善動脈血流。十九、心懷感恩。研究表明，給幫助過你的某個人寫感謝信（郵件），良好的情緒會持續一個月之久。