义人跌倒七次也必起来……（箴言24:16）

如同任何技能一样，心理、情感和灵命的韧性也能习得。参考以下方法：

一、将挫败重新定义为通向更大目标的途径。二、谨记成功人士不仅面对逆境，而且欣然接受。三、不要理会吹毛求疵者，只要专注并尽力而为。四、每天醒来都要记住，祷告和感恩垦殖了信心的沃土。五、惧怕之时，增加你对主话语的信心。六、从失败中汲取教训，并回顾以前的种种成功。七、争战之前，想象你的得胜。八、拒绝沉湎于过去或忧虑未来；你最有影响力的时光就在今天。九、找出解决方法，而非抱怨。十、以信心的言谈替代自我怀疑。十一、当事情看来无望时，谨记“对上帝而言，凡事都可能。”（马可福音10:27）十二、当你觉得孤单时，想想所有帮助过你，以及给你关爱和支持的人。十三、当困难如山，不堪重负时，向上帝祷告，求祂指引（参雅各书1:5）。十四、疲惫之时，要休息，但不要放弃。好好完成你所做的每件事。十五、当你感到无能为力时，谨记“靠着赐我力量的那位（耶稣），我凡事都能做。”（腓立比书4:13）十六、识别你无法控制的，专注于力所能及的，将其余的交托给上帝。十七、锻炼身体能给你一种控制感，对抗抑郁。十八、大笑能减轻压力，增强免疫力，改善动脉血流。十九、心怀感恩。研究表明，给帮助过你的某个人写感谢信（邮件），良好的情绪会持续一个月之久。