我思想上帝，發出哀歎；我默想，心靈疲憊不堪。（細拉）

我想念神，就烦燥不安；我沉吟悲伤，心便发昏。细拉

我想念上帝，就烦躁不安；我沉思默想，心灵发昏。（细拉）

我想念神，就烦躁不安；我沉思默想，心灵发昏。（细拉）

我思想上帝，发出哀叹；我默想，心灵疲惫不堪。（细拉）

我想到神，就哀怨唉哼；我沉思默想，心灵就烦乱。（细拉）

我记念神，大声哀鸣；我默想，就灵里虚弱。细拉

我想念神，就煩燥不安；我沉吟悲傷，心便發昏。（細拉）

我想念上帝，就煩躁不安；我沉思默想，心靈發昏。（細拉）

我想念神，就煩躁不安；我沉思默想，心靈發昏。（細拉）

我想到神，就哀怨唉哼；我沉思默想，心靈就煩亂。（細拉）

我懷念着上帝，悲哀歎息；我哀怨默想，心靈發昏。（細拉）

我記念神，大聲哀鳴；我默想，就靈裡虛弱。細拉

我憶上帝而煩擾、默然思維、神即喪失兮、

余也追思上帝、昔日救我、今也不然、彌懷殷憂、念及往事、更喪厥膽兮、

我思念天主、不勝哀痛、我一追想、心即悲傷、細拉、

小子處患難。求主賜哀矜。中夜舉雙手。寫我仰慕情。仰慕無時已。起坐不能平。

I remembered you, God, and I groaned; I meditated, and my spirit grew faint.

God, I remembered you, and I groaned. I thought about you, and I became weak.

When I remember God, I moan; when I meditate, my spirit faints. Selah

I think of God, and I moan, overwhelmed with longing for his help. Interlude

I think of God; I groan; I meditate; my spirit becomes weak. Selah

When I remember God, then I am restless; When I sigh, then my spirit feels weak. Selah

I remembered God, and was troubled; I complained, and my spirit was overwhelmed. Selah

I remember God, and am disquieted: I complain, and my spirit is overwhelmed.[ Selah

I think of God; I groan; I meditate; my spirit becomes weak. Selah

I remembered God, and was troubled: I complained, and my spirit was overwhelmed. Selah.

I said,“ I will remember God while I groan; I will think about him while my strength leaves me.”( Selah)

I remember God, and I groan. I complain, and my spirit is overwhelmed. Selah.

我心裡沮喪之時，從地極呼求你，求你領我到高高的磐石上。

因為我懼怕上帝降災禍，我無法承擔祂的威嚴。

世人因自己的罪受罰，又何必怨天尤人呢？

我內心悲痛，被死亡的恐怖籠罩。我渾身顫慄，驚恐不已。

我心力交瘁，驚恐萬分。我想起遙遠的過去，我思想你的一切作為，回想你所做的事。

因為全能者的箭射中我，箭毒侵蝕我的靈，祂使恐懼列隊襲來。

我的心啊！你為何沮喪？為何煩躁？要仰望上帝，因為我還要讚美祂——我的救主，我的上帝。

我失去平安，忘記了什麼是快樂。

所以，我在祂面前驚恐不安。我想起這事，便對祂充滿恐懼。上帝使我心驚膽戰，全能者使我驚恐不安。

我在祂面前傾訴我的苦情，向祂述說我的患難。耶和華啊，我心力交瘁的時候，只有你知道我當走的路。敵人已在我行的路上鋪下網羅。

我的心啊！你為何沮喪？為何煩躁？要仰望上帝，因為我還要讚美祂——我的救主，我的上帝。

我的心啊！你為何沮喪？為何煩躁？要仰望上帝，因為我還要讚美祂——我的救主，我的上帝。

我的年日如煙消散，我全身如火焚燒。我的心被摧殘，如草枯萎，以致我不思飲食。我因哀歎而瘦骨嶙峋。我就像曠野中的鴞鳥，又像廢墟中的貓頭鷹。我無法入睡，我就像屋頂上一隻孤伶伶的麻雀。我的仇敵終日辱罵我，嘲笑我的用我的名字咒詛人。我以爐灰為食物，眼淚拌著水喝，因為你向我大發烈怒，把我抓起來丟在一邊。我的生命就像黃昏的影子，又如枯乾的草芥。耶和華啊！唯有你永遠做王，你的大名萬代長存。你必憐憫錫安，因為現在是你恩待她的時候了，時候到了。你的僕人們喜愛城中的石頭，憐惜城中的塵土。列國敬畏耶和華的名，世上的君王都因祂的榮耀而戰抖。因為耶和華必重建錫安，帶著榮耀顯現。祂必垂聽窮人的禱告，不藐視他們的祈求。要為後代記下這一切，好讓將來的人讚美耶和華。耶和華從至高的聖所俯視人間，從天上察看大地，要垂聽被囚之人的哀歎，釋放被判死刑的人。這樣，萬族萬國聚集、敬拜耶和華時，人們必在錫安傳揚祂的名，在耶路撒冷讚美祂。

你是我患難中的避難所，求你不要使我恐懼。

我飽經患難，生命在死亡的邊緣。我被列在下墳墓的人中，我的精力耗盡。我被扔在死人中，如同被殺的人躺在墳墓裡，被你遺忘，不再蒙你眷顧。你已經把我扔在漆黑的深淵。你的烈怒重重地壓著我，如洶湧波濤把我淹沒。（細拉）你使我眾叛親離，遭人唾棄。我陷入困境，無路可逃。我的眼睛因哭泣而視力模糊。耶和華啊，我天天呼求你，舉手向你呼求。你要行神蹟給死人看嗎？死人會起來讚美你嗎？（細拉）墳墓裡的死人怎能宣揚你的慈愛呢？滅亡的人怎能傳揚你的信實呢？黑暗之地有誰知道你的神蹟呢？在被遺忘之地有誰知道你的公義作為呢？耶和華啊，我向你呼求，我在清晨向你禱告。耶和華啊，你為何棄絕我？為何掩面不理我？我從小受苦，幾乎喪命。你使我驚恐不已，陷入絕望。你的烈怒吞噬了我，你可怕的攻擊毀滅了我。這些災難如洪濤整天環繞我，徹底圍住我。你使我的親朋好友離我而去，只有黑暗與我相伴。

「因此我不再緘默不語，我要吐露胸中的悲愁，傾訴心裡的苦楚。