我思想上帝，发出哀叹；我默想，心灵疲惫不堪。（细拉）

我想念神，就烦燥不安；我沉吟悲伤，心便发昏。细拉

我想念上帝，就烦躁不安；我沉思默想，心灵发昏。（细拉）

我想念神，就烦躁不安；我沉思默想，心灵发昏。（细拉）

我想到神，就哀怨唉哼；我沉思默想，心灵就烦乱。（细拉）

我记念神，大声哀鸣；我默想，就灵里虚弱。细拉

我想念神，就煩燥不安；我沉吟悲傷，心便發昏。（細拉）

我想念上帝，就煩躁不安；我沉思默想，心靈發昏。（細拉）

我想念神，就煩躁不安；我沉思默想，心靈發昏。（細拉）

我思想上帝，發出哀歎；我默想，心靈疲憊不堪。（細拉）

我想到神，就哀怨唉哼；我沉思默想，心靈就煩亂。（細拉）

我懷念着上帝，悲哀歎息；我哀怨默想，心靈發昏。（細拉）

我記念神，大聲哀鳴；我默想，就靈裡虛弱。細拉

我憶上帝而煩擾、默然思維、神即喪失兮、

余也追思上帝、昔日救我、今也不然、彌懷殷憂、念及往事、更喪厥膽兮、

我思念天主、不勝哀痛、我一追想、心即悲傷、細拉、

小子處患難。求主賜哀矜。中夜舉雙手。寫我仰慕情。仰慕無時已。起坐不能平。

I remembered you, God, and I groaned; I meditated, and my spirit grew faint.

God, I remembered you, and I groaned. I thought about you, and I became weak.

When I remember God, I moan; when I meditate, my spirit faints. Selah

I think of God, and I moan, overwhelmed with longing for his help. Interlude

I think of God; I groan; I meditate; my spirit becomes weak. Selah

When I remember God, then I am restless; When I sigh, then my spirit feels weak. Selah

I remembered God, and was troubled; I complained, and my spirit was overwhelmed. Selah

I remember God, and am disquieted: I complain, and my spirit is overwhelmed.[ Selah

I think of God; I groan; I meditate; my spirit becomes weak. Selah

I remembered God, and was troubled: I complained, and my spirit was overwhelmed. Selah.

I said,“ I will remember God while I groan; I will think about him while my strength leaves me.”( Selah)

I remember God, and I groan. I complain, and my spirit is overwhelmed. Selah.

我心里沮丧之时，从地极呼求你，求你领我到高高的磐石上。

因为我惧怕上帝降灾祸，我无法承担祂的威严。

世人因自己的罪受罚，又何必怨天尤人呢？

我内心悲痛，被死亡的恐怖笼罩。我浑身颤栗，惊恐不已。

我心力交瘁，惊恐万分。我想起遥远的过去，我思想你的一切作为，回想你所做的事。

因为全能者的箭射中我，箭毒侵蚀我的灵，祂使恐惧列队袭来。

我的心啊！你为何沮丧？为何烦躁？要仰望上帝，因为我还要赞美祂——我的救主，我的上帝。

我失去平安，忘记了什么是快乐。

所以，我在祂面前惊恐不安。我想起这事，便对祂充满恐惧。上帝使我心惊胆战，全能者使我惊恐不安。

我在祂面前倾诉我的苦情，向祂述说我的患难。耶和华啊，我心力交瘁的时候，只有你知道我当走的路。敌人已在我行的路上铺下网罗。

我的心啊！你为何沮丧？为何烦躁？要仰望上帝，因为我还要赞美祂——我的救主，我的上帝。

我的心啊！你为何沮丧？为何烦躁？要仰望上帝，因为我还要赞美祂——我的救主，我的上帝。

我的年日如烟消散，我全身如火焚烧。我的心被摧残，如草枯萎，以致我不思饮食。我因哀叹而瘦骨嶙峋。我就像旷野中的鸮鸟，又像废墟中的猫头鹰。我无法入睡，我就像屋顶上一只孤伶伶的麻雀。我的仇敌终日辱骂我，嘲笑我的用我的名字咒诅人。我以炉灰为食物，眼泪拌着水喝，因为你向我大发烈怒，把我抓起来丢在一边。我的生命就像黄昏的影子，又如枯干的草芥。耶和华啊！唯有你永远做王，你的大名万代长存。你必怜悯锡安，因为现在是你恩待她的时候了，时候到了。你的仆人们喜爱城中的石头，怜惜城中的尘土。列国敬畏耶和华的名，世上的君王都因祂的荣耀而战抖。因为耶和华必重建锡安，带着荣耀显现。祂必垂听穷人的祷告，不藐视他们的祈求。要为后代记下这一切，好让将来的人赞美耶和华。耶和华从至高的圣所俯视人间，从天上察看大地，要垂听被囚之人的哀叹，释放被判死刑的人。这样，万族万国聚集、敬拜耶和华时，人们必在锡安传扬祂的名，在耶路撒冷赞美祂。

你是我患难中的避难所，求你不要使我恐惧。

我饱经患难，生命在死亡的边缘。我被列在下坟墓的人中，我的精力耗尽。我被扔在死人中，如同被杀的人躺在坟墓里，被你遗忘，不再蒙你眷顾。你已经把我扔在漆黑的深渊。你的烈怒重重地压着我，如汹涌波涛把我淹没。（细拉）你使我众叛亲离，遭人唾弃。我陷入困境，无路可逃。我的眼睛因哭泣而视力模糊。耶和华啊，我天天呼求你，举手向你呼求。你要行神迹给死人看吗？死人会起来赞美你吗？（细拉）坟墓里的死人怎能宣扬你的慈爱呢？灭亡的人怎能传扬你的信实呢？黑暗之地有谁知道你的神迹呢？在被遗忘之地有谁知道你的公义作为呢？耶和华啊，我向你呼求，我在清晨向你祷告。耶和华啊，你为何弃绝我？为何掩面不理我？我从小受苦，几乎丧命。你使我惊恐不已，陷入绝望。你的烈怒吞噬了我，你可怕的攻击毁灭了我。这些灾难如洪涛整天环绕我，彻底围住我。你使我的亲朋好友离我而去，只有黑暗与我相伴。

“因此我不再缄默不语，我要吐露胸中的悲愁，倾诉心里的苦楚。