經文：“應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。”（《腓》4：6-7）
面對憂慮，我們常聽到類似的建議：“別再憂慮了”或“振作起來”，但這些話對一個真正被憂慮困擾的人毫無幫助。在這裏，保羅不僅給出了不要憂慮的“命令”，同時還給出瞭解決憂慮的解藥。它並非簡單的“心靈雞湯”，而是屬靈的解決方案：禱告。它包含3個關鍵部分：“禱告、祈求和感謝”。
首先是禱告。這裏的禱告不是我們一般意義的禱告，而是敬拜和尊崇。禱告的起點是對上帝的尊崇。當我們來到神面前時，不應只把我們的需求倒給祂，而是首先思想祂是誰。在憂慮中，我們的心被問題佔據，但在禱告中，我們主動將目光從問題轉向這位偉大的神。當我們在祂面前屈身敬拜，讚美祂的名，我們的心就被祂的偉大所充滿。
其次是祈求。我們將具體的需要、困境和渴望告訴神。我們不用隱藏或壓抑自己的憂慮，將我們的傷害、失敗、痛苦和重擔都可以交給主。因為沒有什麼事太小上帝嫌麻煩，也沒有什麼事情太大上帝無法垂聽。
最後是感謝。在禱告中，我們常常忽略感謝，但保羅特別強調感恩的重要。我們不是感謝問題本身，而是感謝神的屬性和作為：祂的信實、祂的拯救、祂今日的同在。感謝是一種信心，幫助我們把焦點從環境轉向賜恩的神，真正的祈求和感謝是密不可分的。在苦難中數算恩典，我們就會發現：即使問題還在，心卻開始輕省。
想想哈拿的故事，她為孩子憂慮，但通過禱告和交託，最終得着平安。我們也一樣，憂慮讓人被動陷入思想漩渦，禱告卻是主動轉向恩典的行動。當憂慮冒頭，立刻停下，轉向神：敬拜、祈求、感謝。這不是一勞永逸，而是每天操練禱告，讓神成為我們重擔的承擔者。
禱告：全能的主，我感謝你賜下禱告作為解決憂慮的良藥。主啊，我常常只知道向你傾訴我的問題，卻忘記了首先要敬拜和尊崇你。求你幫助我，在憂慮來襲時，能夠立刻轉向你。首先思想你的偉大和信實，然後誠實地把我的重擔卸給你。主啊，也求你賜給我一顆感恩的心，使我能在困境中數算你的恩典。願我的禱告不再是無助的傾訴，而是信心的交託。奉主耶穌的名，阿們。
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